Nguyện ƯớcNguyenUoc.com
Để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bị tổn hại bởi cuộc sống hiện đại hiện nay. Có những phương pháp đã được nghiên cứu và áp dụng thực tế qua nhiều thập kỷ.
Nội dung chính
Những nguyên nhân phổ biến gây ảnh hưởng đến thị lực
Số người trẻ tuổi bị cận thị ngày càng tăng; nó xảy ra bởi các tia sáng khúc xạ khi chúng ta quá tập trung vào các loại màn hình trong một khoảng cách gần và một thời gian dài. Khiến cho võng mạc bị cong quá mức; từ đó gây giảm thị lực. Theo thống kê có đến 40% người trưởng thành ở châu Âu và châu Mỹ và 80% dân số châu Á bị ảnh hưởng đến thị lực do công nghệ.
Thoái hóa điểm vàng là một sự thoái hóa liên quan đến độ tuổi; nó gây giảm thị lực với phần lớn những người ở độ tuổi lao động. Nguyên nhân chính là bị hao hụt tế bào hoàng điểm dẫn đến đục thủy tinh thể. Nó ảnh hưởng lớn đến khả đọc và lái xe. Bệnh này khá nguy hiểm, bởi không có triệu chứng rõ rệt; tự nhiên đến một lúc nào đó thị lực của bạn sẽ bị giảm nghiêm trọng. Nguyên nhân của bệnh này là do lão hóa, huyết áp cao, hút thuốc, uống rượu, béo phì, lười vận động và thiếu vitamin C và E. Một người mắc bệnh tiểu đường cũng sẽ bị giảm thị lực gọi là bệnh võng mạc tiểu đường.
Những phương cách hữu hiệu để bảo vệ đôi mắt của chúng ta
Đáp ứng đủ dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều trái cây và rau quả tươi, sẽ cung cấp cho mắt các vitamin cần thiết để duy trì và bảo vệ đôi mắt của chúng ta.
Sử dụng vitamin và khoáng chất phù hợp sẽ giúp củng cố đôi mắt của bạn; bảo vệ chúng khỏi những mối nguy hiểm đến từ các vấn đề được nêu ở trên.
Vitamin A, C và E từng được mệnh danh là vệ sỹ che chắn và bảo vệ đôi mắt của chúng ta. Vitamin A được giao phó việc bảo vệ giác mạc và cung cấp Rhodopsin. Mang lại cho chúng ta khả năng nhìn rõ kể cả khi nhìn vào những nơi ánh sáng yếu.
Vitamin C có khả năng chống oxy hóa hiệu quả; có thể ngăn ngừa thiệt hại từ các gốc tự do; đồng thời có tác dụng trong việc tạo collagen.
Vitamin E giúp ngăn ngừa căng thẳng và oxy hóa. Một nghiên cứu và thử nghiệm cho 3.640 người cho thấy rằng, nếu sử dụng đủ lượng vitamin E và các chất dinh dưỡng khác, sẽ giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng đến 25%.
Các loại rau như cà rốt, ớt đỏ, bông cải xanh và trái cây như dâu tây, cam quýt là nguồn vitamin A, C và E rất phong phú. Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi và hạt lanh.
Các phương pháp hỗ trợ để phá vỡ thói quen xấu
Hãy tiếp xúc với ánh sáng ban ngày nhiều hơn; đồng thời cần lưu ý khoảng cách tiếp xúc với vật nhìn trong các hoạt động của mình để giảm nguy cơ mắc bệnh cận thị. Không nên kéo dài thời gian ở trong nhà với công việc trong điều kiện cận cảnh. Tạp chí Y khoa Đức đã xuất bản một bài báo nói rằng “một người ít tiếp xúc với ánh sáng ban ngày có nguy cơ mắc bệnh cận thị gấp năm lần so với người bình thường; nó sẽ tăng lên đến 16 lần nếu người đó thường xuyên thực hiện công việc cận cảnh.”
Hút thuốc không chỉ có hại cho phổi của chúng ta, nó cũng có thể làm hỏng mắt. Rượu cũng là thủ phạm làm gia tăng thoái hóa điểm vàng. Thiền không chỉ cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần; Nó cũng có thể là một công cụ hữu ích để giúp một người bỏ thuốc lá và bỏ thói quen uống rượu; thực hành thiền thường xuyên có thể làm giảm ham muốn của bạn đối với thuốc lá và rượu.
Cách chăm sóc và bảo vệ đôi mắt khỏi các nguy cơ tổn hại
Đôi mắt là một bộ phận cực kỳ quan trọng để kết nối với phần còn lại của cơ thể. Do vậy giữ cho cơ thể của chúng ta trong tình trạng tốt; điều đó rất tự nhiên sẽ làm cho đôi mắt của chúng ta khỏe hơn. Tập thể dục thường xuyên; ngay cả dưới dạng đi bộ hàng ngày cũng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe; nó sẽ giúp giữ lượng đường trong máu ở số lượng phù hợp và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như các tình trạng sức khỏe liên quan khác. Điển hình là bệnh võng mạc tiểu đường.
Đôi mắt cũng dễ bị mắc bệnh về vi trùng và vi khuẩn. Vì chúng ta thường vô tình chạm tay mang vi khuẩn vào mắt mà không nhận ra nó. Vệ sinh đúng cách cũng rất quan trọng để giữ cho chúng an toàn.
Hóa chất và vật sắc nhọn có thể dễ làm tổn thương nghiêm trọng cho mắt của bạn. Luôn đeo kính bảo vệ khi làm việc với hóa chất; với thiết bị điện hoặc các chất hóa học độc hại trong không khí.
Tiếp xúc với tia cực tím (UV) là một nguồn phổ biến gây tổn hại cho mắt. Đeo kính râm sẽ chặn bức xạ UV từ ánh sáng mặt trời; sẽ giúp ngăn ngừa các điều kiện như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Giới hạn thời gian tiếp xúc với màn hình để bảo vệ đôi mắt của bạn
Mối đe dọa lớn là chúng ta đã tiếp xúc quá nhiều thời gian vào màn hình các thiết bị thông minh. Một số nghiên cứu cho thấy: ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm hỏng các tế bào võng mạc; dẫn đến thoái hóa điểm vàng. Ánh sáng màu xanh này sẽ ức chế melatonin hormone; gây rối loạn giấc ngủ và tăng độ căng của mắt. Một nghiên cứu gần đây cho rằng mắt của trẻ em dễ hấp thụ ánh sáng màu xanh từ màn hình hơn người lớn.
Để giảm thiểu thói quen nhìn vào màn hình trong một khoảng thời gian kéo dài. Hãy làm theo quy tắc 20-20-20. Tức là cứ sau 20 phút, hãy ngừng nhìn vào màn hình để mắt nhìn vào thứ khác với khoảng cách 20 feet trong 20 giây ( Khoảng từ 6 đến 7m trong 20 giây).
Với điều này, bạn sẽ cân bằng việc tiếp xúc với ánh sáng của màn hình máy tính; đồng thời cho mắt bạn đủ thời gian và không gian để nghỉ ngơi.
Áp dụng kỹ thuật để bảo vệ đôi mắt của bạn
Có một số kỹ thuật bạn có thể sử dụng để thư giãn mắt và hồi phục thị giác. Làm những bài tập này hàng ngày sẽ cải thiện thị lực; đồng thời giải phóng căng thẳng và giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt.
Bài tập tạo nhiệt cho mắt:
Nếu bạn cảm thấy mỏi mắt, hãy xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi nóng lên rồi ấn nhẹ lòng bàn tay lên đôi mắt nhắm lại của bạn; giữ nguyên như vậy trong khoảng 5 đến 10 giây rồi lặp lại từ 5 đến 10 lần.
Bài tập nhắm mắt:
Bạn phải ngủ đủ thời gian cần thiế; đồng thời làm bài tập như sau: Bạn nhắm mắt lại, rồi đặt hai ngón tay giữa lên mí mắt; ấn nhẹ trong khoảng hai đến ba giây rồi thả tay ra. Lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần.
Bài tập đảo mắt:
Đảo mắt chậm rãi sang bên trái thành một vòng tròn từ 5 đến 10 lần; sau đó đảo mắt chậm rãi sang bên phải từ 5 đến 10 lần nữa để kết thúc bài tập.
Nếu bạn quan tâm để bảo vệ đôi mắt của bạn. Bạn sẽ nhận ra rằng đó chính là tấm gương soi cho bạn nhìn được rõ ràng thế giới xung quanh bạn.
Trách nhiệm bảo vệ đôi mắt của chúng ta thuộc về ai?
Đôi mắt có liên quan mật thiết đến cuộc sống của chúng ta. Dường như khi có sức khỏe, không mấy khi chúng ta quan tâm đến chúng. Nhưng khi sức khỏe của chúng ta có vấn đề thì lúc đó mới vội vã đi tìm những giải pháp bất đắc dĩ để giải cứu. Vậy khi nào chúng ta cần quan têm đến đôi mắt của mình? Chúng tôi sẽ cho bạn câu trả lời dưới đây.
Cơ thể chúng ta là một thể thống nhất. Tuy nhiên đối với từng bộ phận trên cơ thể, nó cũng có trách nhiệm và quyền lợi riêng của mình. Nếu chúng ta có sự quan tâm đúng mức đến chúng, thì có thể sẽ không dễ dẫn đến tổn hại cho cả cái thể thống nhất kia. Trong đó có đôi mắt của chúng ta.
Đôi mắt chẳng phải nó là nhân vật đầu tiên nhìn thấy hình dáng của chúng ta; để nhận biết được chúng ta còn tốt hay không tốt sao; chỉ có nó mới biết được nước da của chúng ta có còn sáng sủa hay xanh xao. Thậm chí nó cũng là bộ phận duy nhất để nhìn vào chính nó để biết được nó đang buồn hay vui. Vậy mà chúng ta đang sử dụng nó một cách không kiểm soát; Bất chấp thứ gì chúng ta có thể khiến nó chăm chăm nhìn vào đó trong một thời gian dài đến mức gây tổn thương rất lớn cho nó.
Hai mặt của một vấn đề
Mặc dù công nghệ hiện đại đã đóng góp vào sự phát triển của xã hội; đồng thời cũng đã giải phóng được sức lao động của con người một cách đáng kể. Nhưng nó cũng mang đến những thiệt hại không kém đến sức khỏe của con người.
Đặc biệt là đôi mắt của chúng ta. Nó đang bị ép buộc tiếp xúc gần như liên tục với các thiết bị hiện đại ở khắp mọi nơi. Tình trạng khó thoát khỏi này; cùng với những thói quen không lành mạnh khác, có thể dẫn đến thoái hóa nhanh đôi mắt của chúng ta.
Nguồn: Vision Times
