Nguyện ƯớcNguyenUoc.com
Trong nhịp sống hối hả, con người dường như đang phải đánh đổi sức khỏe và tuổi thọ của mình để chạy theo công việc, đam mê hay thói quen không lành mạnh.
Quan niệm truyền thống từ lâu đã cho rằng, số mệnh mỗi người được định đoạt bởi trời; nhưng khoa học hiện đại lại cho rằng lối sống và hành vi của chúng ta đóng vai trò không nhỏ trong việc quyết định tuổi thọ. Nếu không sớm thay đổi, những thói quen tưởng chừng vô hại này sẽ âm thầm đẩy chúng ta đến gần hơn với cái kết của sinh mệnh.
Hãy cùng điểm qua 6 thói quen xấu phổ biến nhất khiến chúng ta tổn thọ và cách vượt qua chúng.
Nội dung chính
6 thói quen của cuộc sống hiện đại khiến chúng ta tổn thọ
1. Người có lối sống cô độc giảm tuổi thọ đến 10 năm
Người xưa thường nói: “Cô đơn là kẻ sát nhân thầm lặng”. Thật vậy, sự cô độc không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý; mà còn là mối đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng cảm giác cô đơn gây ra những thay đổi tiêu cực trong hệ thống miễn dịch; làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Thậm chí, mức độ nguy hiểm của việc cô độc còn được so sánh ngang với hút 15 điếu thuốc mỗi ngày.
Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy những người cô đơn thường có tuổi thọ ngắn hơn trung bình khoảng 10 năm. Đặc biệt, độ tuổi 30–39, khi con người đối mặt với áp lực lớn từ công việc và cuộc sống; là giai đoạn dễ chịu ảnh hưởng nhất. Ngược lại, những người duy trì mối quan hệ xã hội tốt đẹp; thường xuyên giao lưu, chia sẻ sẽ có sức khỏe tinh thần và thể chất tốt hơn đáng kể.
Vì thế, hãy mở lòng hơn với những mối quan hệ xung quanh. Đừng ngần ngại tìm kiếm bạn bè, tham gia các hoạt động cộng đồng; hay đơn giản chỉ là giữ liên lạc thường xuyên với người thân yêu.
2. Người có thói quen ngồi lâu quá 3 giờ đồng hồ có thể giảm thọ 2 năm
Trong thời đại công nghệ, “ngồi lâu” đã trở thành một thói quen khó tránh khỏi. Dù bạn là nhân viên văn phòng hay học sinh; việc ngồi liên tục hàng giờ trước màn hình máy tính dường như là điều không thể thay đổi. Tuy nhiên, tác hại của nó không hề nhỏ.
Ngồi lâu không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức lưng và cổ; mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì, và thậm chí là ung thư. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi hơn 3 giờ mỗi ngày có thể làm giảm tuổi thọ trung bình tới 2 năm.
Giải pháp rất đơn giản: hãy đứng dậy và vận động sau mỗi 30–60 phút. Dành thời gian tập thể dục nhẹ nhàng; hoặc thậm chí chỉ cần đi bộ quanh nhà cũng có thể giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe tổng thể.
3. Xem TV hay chơi game quá nhiều sẽ tăng khả năng chết sớm
Dành hàng giờ trước màn hình TV hoặc chơi game có thể mang lại cảm giác thư giãn nhất thời; nhưng hậu quả lâu dài thì lại vô cùng đáng lo ngại. Nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy việc xem TV liên tục trong hơn 2 giờ mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Còn với trò chơi điện tử, nhiều chuyên gia y học thậm chí gọi đây là “heroin kỹ thuật số”; vì mức độ gây nghiện và tác hại nghiêm trọng.
Trường hợp đáng buồn xảy ra gần đây là hai anh em ở Sơn Đông, Trung Quốc – một người 15 tuổi; một người 12 tuổi – qua đời sau khi dành quá nhiều thời gian chơi game. Điều này cảnh báo chúng ta về mức độ nguy hiểm của thói quen này.
Hãy đặt giới hạn cho thời gian sử dụng màn hình, tìm kiếm những hoạt động bổ ích hơn như đọc sách; vận động ngoài trời hoặc học một kỹ năng mới để cân bằng cuộc sống.
4. Thiếu ngủ: Sát thủ thầm lặng của sức khỏe
Trong cuộc sống bận rộn, nhiều người chấp nhận cắt giảm giờ ngủ để hoàn thành công việc hoặc tận hưởng thú vui cá nhân. Tuy nhiên, việc thiếu ngủ không chỉ làm giảm năng suất mà còn gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng; như béo phì, tiểu đường, và các bệnh tim mạch.
Theo nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ giảm tuổi thọ đáng kể. Thiếu ngủ còn ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ, làm suy giảm trí nhớ và khả năng nhận thức.
Hãy đảm bảo ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm. Nếu không thể, việc chợp mắt 20–30 phút vào buổi trưa cũng giúp cơ thể hồi phục và lấy lại năng lượng.
5. Người có nhân duyên không tốt: Tâm hồn cô lập, sức khỏe cũng dễ suy yếu
Những người không duy trì được mối quan hệ tốt đẹp với xung quanh thường gặp khó khăn không chỉ trong công việc mà còn cả trong sức khỏe. Một nghiên cứu đã cho thấy những người không được đồng nghiệp yêu mến; hỗ trợ có nguy cơ tử vong cao hơn 2,4 lần so với người khác.
Tâm trạng tích cực và các mối quan hệ xã hội lành mạnh giúp giảm đáng kể mức độ căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần. Vì vậy, hãy học cách thấu hiểu và vị tha. Một trái tim rộng lượng không chỉ mang lại niềm vui cho người khác; mà còn làm phong phú thêm cuộc sống của chính bạn.
6. Làm việc xấu: Hành động bất lương, tổn thọ về cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng
Những hành động xấu xa như tham nhũng, lừa đảo hay làm tổn hại người khác không chỉ gây hậu quả về mặt đạo đức mà còn làm giảm tuổi thọ. Theo nhiều nghiên cứu, sống một cuộc đời chân thành, vị tha giúp cơ thể giải phóng nhiều hormone có lợi; tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh tật.
Hãy sống một cuộc đời hướng thiện, không chỉ để giữ tâm hồn thanh thản; mà còn bảo vệ sức khỏe và hạnh phúc của bản thân cũng như gia đình.
Tuổi thọ không chỉ được quyết định bởi gen di truyền hay số mệnh; mà còn phụ thuộc rất nhiều vào những thói quen và lựa chọn hàng ngày của chúng ta. Sống một cuộc đời ý nghĩa, lành mạnh không chỉ giúp kéo dài thời gian tồn tại mà còn nâng cao chất lượng sống. Hãy thay đổi ngay từ hôm nay để giữ cho tâm hồn và cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Sức khỏe là vốn quý nhất – đừng để những thói quen sai lầm đánh mất nó.
