Nguyện ƯớcNguyenUoc.com
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng cảm xúc tiêu cực có thể gây ảnh hưởng lớn đến hệ tim mạch và thậm chí dẫn đến đột quỵ.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ vào ngày 1/5/2024. Các nhà khoa học đã thực hiện thí nghiệm với 280 người trưởng thành khỏe mạnh, chia họ thành bốn nhóm để kích thích những cảm xúc khác nhau; bao gồm cả việc gợi lại ký ức gây tức giận hoặc lo lắng trong khi đọc những câu chuyện buồn chán. Nhóm kiểm soát được yêu cầu đếm từ 1 đến 100 nhiều lần để tạo trạng thái vô cảm. Mỗi nhiệm vụ kéo dài trong vòng 8 phút.
Nội dung chính
Cảm xúc tiêu cực làm tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ
Kết quả cho thấy những người gợi lại sự tức giận trong quá khứ có dấu hiệu suy giảm mạch máu kéo dài đến 40 phút sau đó; trong khi những người có cảm xúc lo lắng hoặc buồn bã lại không có sự thay đổi đáng kể. Giáo sư Daichi Shimbo từ Trung tâm Y tế Irving, Đại học Columbia, phát biểu trong một thông cáo báo chí rằng: “Chúng tôi phát hiện việc gây ra trạng thái tức giận có thể dẫn đến rối loạn chức năng mạch máu. Điều này có liên quan đến nguy cơ tăng các bệnh tim mạch và đột quỵ.”
Bác sĩ Glenn Levine, thành viên của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và giáo sư tại Đại học Y Baylor, nhận xét: “Nghiên cứu là bằng chứng quan trọng cho thấy sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến tim mạch. Những trạng thái cảm xúc mạnh như tức giận hay căng thẳng có thể gây nguy hiểm cho hệ tim mạch.”
Các nghiên cứu trước đó cũng chỉ ra rằng những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, lo lắng và buồn bã không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần; mà còn thực sự gây hại cho sức khỏe thể chất; đặc biệt là gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và thậm chí tử vong do ung thư.
Nguy cơ bệnh tim mạch tăng gấp đôi sau cơn giận
Một nghiên cứu tổng quan của Đại học Harvard cho thấy nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc hội chứng mạch vành cấp tính tăng 4,74 lần trong vòng 2 giờ sau cơn giận dữ; và nguy cơ đột quỵ thiếu máu cục bộ tăng 3,62 lần so với bình thường. Cơn giận càng đột ngột và dữ dội, nguy cơ mắc bệnh tim mạch càng cao.
Thống kê cho thấy trong vòng 15 phút sau khi nổi giận, tỷ lệ nhịp nhanh thất tăng 1,83 lần; từ 15 phút đến 2 giờ sau, nguy cơ tăng 1,35 lần; và trong vòng 1 giờ sau khi giận dữ mức độ mạnh; tỷ lệ nhịp nhanh thất hoặc rung thất có thể tăng đến 16,7 lần. Đối với người đã có nguy cơ tim mạch cao, cơn giận càng làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh.
Tần suất tức giận cũng ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch ở người trung niên và cao tuổi
Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Tim mạch châu Âu năm 2022 khảo sát 47.077 người trung niên và cao tuổi trong vòng 9 năm. Kết quả cho thấy, tần suất tức giận dữ dội làm tăng nguy cơ suy tim lên 19%; nguy cơ rung tâm nhĩ tăng 16% và tử vong do bệnh tim mạch tăng 23%. Đặc biệt, nam giới và những người có tiền sử bệnh tiểu đường có nguy cơ suy tim tăng cao hơn đáng kể khi thường xuyên tức giận.
Ngoài ra, sự tức giận mang tính hung hãn còn làm tăng nguy cơ tử vong do ung thư lên 14%.
Trầm cảm và lo lắng cũng tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ
Theo Tiến sĩ Shimbo, tức giận là cảm xúc tiêu cực phổ biến nhất gây rủi ro cho tim mạch; nhưng lo lắng và buồn bã cũng có tác động tương tự ở mức độ nhẹ hơn. Một nghiên cứu sơ bộ công bố tại phiên họp của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ vào tháng 11/2023, phân tích dữ liệu từ 71.262 người trưởng thành; cho thấy trầm cảm và lo lắng làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ lên 35% và đẩy nhanh các yếu tố bệnh tim mạch mới lên 38%. Người tham gia nghiên cứu cũng có xu hướng phát triển các yếu tố nguy cơ tim mạch như cao huyết áp; cholesterol cao hoặc tiểu đường loại 2 trong thời gian theo dõi.
Sức khỏe tinh thần và thể chất không thể tách rời
Giáo sư Yang Jingduan, sáng lập viên và giám đốc Trung tâm Y học Tích hợp Trẻ ở Pennsylvania; cho biết trong một cuộc phỏng vấn với The Epoch Times rằng sức khỏe tâm thần và thể chất có liên kết mật thiết. Tinh thần tuy được coi là phi vật chất; nhưng thực chất giữa vật chất và phi vật chất có sự thống nhất.
Ông cũng đưa ra các phương pháp lành mạnh để đối phó với cơn giận như sau:
1. Thiền định
Thiền có thể giúp giải tỏa cảm xúc. Một nghiên cứu công bố trên JAMA Psychiatry năm 2022 cho thấy rằng sau 8 tuần điều trị bằng thiền; 276 người trưởng thành mắc chứng rối loạn lo âu đã giảm căng thẳng đáng kể.
2. Điều chỉnh các mối quan hệ cá nhân
Mối quan hệ không hòa hợp có thể gây cảm giác chán nản hoặc bi quan. Duy trì mối quan hệ lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe thể chất. Cô lập xã hội cũng có thể gây hại cho tim mạch và não bộ; làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ đến 30%.
3. Nuôi dưỡng lòng nhân ái
Tha thứ, tử tế và biết ơn giúp tâm trạng trở nên dễ chịu hơn. Một nghiên cứu do Harvard dẫn đầu cho thấy rằng sự tha thứ giúp giảm căng thẳng và trầm cảm; từ đó cải thiện sức khỏe tinh thần.
Ông Yang Jingduan cũng khuyến khích mọi người tĩnh tâm và tự cho bản thân một khoảng lặng khi cảm thấy tức giận; chẳng hạn như hít thở sâu, đếm từ 1 đến 10 hoặc thả lỏng cảm xúc.
Những phương pháp đơn giản này có thể giúp giảm bớt sự kích động cảm xúc; ngăn ngừa các tác động tiêu cực đến sức khỏe.
