Nhân sinh cảm ngộ

4 điều nên làm sau khi thức dậy vào buổi sáng để thận khỏe mạnh hơn

Liên Hoa (Sưu tầm) 28/09/24, 08:03

Để bảo vệ sức khỏe thận thực ra không khó. Ngoài việc duy trì lối sống lành mạnh, bạn có thể thực hiện những thói quen dưới đây vào buổi sáng.

Nội dung chính

4 điều nên làm sau khi thức dậy vào buổi sáng để thận khỏe mạnh hơn

1. Đi tiểu

Vì sau một đêm, nước tiểu được lưu trữ nhiều trong bàng quang. Nếu nước tiểu tích tụ quá lâu sẽ khiến độc tố xâm nhập vào cơ thể; ảnh hưởng đến chức năng và gây tổn thương cho thận.

Nếu bạn nhịn tiểu trong thời gian dài, khi bàng quang đầy, nước tiểu có thể trào ngược lên thận, gây tổn hại chức năng thận. Điều này còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận như viêm đường tiết niệu và sỏi thận. Vì vậy, việc đi tiểu ngay sau khi ngủ dậy là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe thận.

2. Uống một ly nước ấm

Uống một ly nước ấm sau khi rời khỏi giường có thể bổ sung hiệu quả lượng nước bị thiếu; hỗ trợ ngăn ngừa táo bón, giúp nhuận tràng và thúc đẩy đào thải nước tiểu; rất có lợi cho sức khỏe của thận cũng như toàn bộ cơ thể. Uống nước vào buổi sáng giúp bổ sung lượng nước đã mất và thúc đẩy quá trình thải độc qua nước tiểu. Ngoài ra, thói quen này còn giúp phòng ngừa táo bón và cải thiện tiêu hóa; tạo điều kiện cho thận và cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

3. Tập luyện eo lưng

Thận nằm ở vùng lưng, do đó việc tăng cường vận động cơ lưng có thể giúp duy trì chức năng thận. Nếu thận yếu, bạn có thể dễ gặp phải các vấn đề như đau lưng. Các bài tập đơn giản như gập lưng, vặn mình sau khi ngủ dậy có thể giúp thư giãn cơ lưng, cải thiện sự cứng nhắc sau giấc ngủ dài, chuẩn bị cơ thể sẵn sàng cho ngày mới.

4. Xoa tai

Khu vực tai chứa nhiều huyệt vị có liên quan đến chức năng thận. Xoa bóp nhẹ nhàng tai có thể hỗ trợ thải độc cho thận và thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Bạn có thể xoa tai trong lúc rảnh rỗi, chẳng hạn trên đường đi làm, giúp thận hoạt động tốt hơn và mang lại lợi ích cho các cơ quan khác trong cơ thể.

Sức khỏe thận đóng vai trò quan trọng đối với toàn cơ thể. Những thói quen đơn giản trên, nếu kiên trì thực hiện, sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe thận một cách hiệu quả. Vậy tại sao không thử ngay từ hôm nay?