Nguyện ƯớcNguyenUoc.com
Chuyên gia liệu pháp tinh dầu TUV của Đức, Ngụy Thần Huyền, khuyến nghị một số loại tinh dầu có tác dụng an thần, làm ấm cơ thể; giúp cơ thể và tâm trí thư giãn, nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Hương thơm có thể ảnh hưởng đến cảm xúc
Trong 5 giác quan của cơ thể con người, khứu giác có mối liên hệ trực tiếp nhất với não. Khứu giác không cần phải đi qua đồi thị mà đi thẳng vào vỏ não, để lại ấn tượng sâu sắc trong trí nhớ. Cô Ngụy Thần Huyền cho biết, xúc giác phải mất 0,9 giây để tạo ra cảm giác chạm vào cơ thể, nhưng chỉ mất 0,12 giây để khứu giác tạo ra phản ứng. Vì vậy, điều đầu tiên em bé nhớ được khi chưa mở mắt chính là mùi hương của mẹ.
Nước hoa có chứa sesquiterpenes, có thể vượt qua hàng rào máu não và tiếp cận trực tiếp đến vùng hải mã và hạch hạnh nhân của não, khiến hương thơm trở thành ký ức đầy cảm xúc. Giống như một thư sinh đang học bài sẽ nhớ đến bà ngoại ở quê hương khi ngửi thấy mùi cơm thịt kho vậy.
Cô Ngụy nói rằng, mùi hương bạn thích có thể khiến tâm trạng của bạn tốt hơn. Hương thơm tinh dầu giống như thuốc bắc, giúp cơ thể đạt được sự cân bằng. Cô nhấn mạnh rằng, mùi hương mà mỗi người yêu thích sẽ giúp cải thiện tâm trạng của họ, và sở thích này thì khác nhau ở mỗi người.
Tinh dầu giấc ngủ
Mùi hương thích hợp để xoa dịu giấc ngủ là hoa oải hương. Cô Ngụy cho biết, hoa oải hương rất giàu trầm hương, có thể mang lại cảm giác thư giãn hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp hương thơm hoa oải hương có thể làm giảm lo lắng, huyết áp, nhịp tim và nồng độ cortisol trong huyết thanh.
Những mùi hương gỗ như trầm hương cũng có hiệu quả trong việc làm giảm lo lắng. Trầm hương là một loại nhựa thơm thuộc họ ô liu. Sau khi nhựa khô và đông đặc, nó được chưng cất và tinh chế thành tinh dầu trầm hương. Tinh dầu thường phản ánh đặc tính của cây. Cũng giống như phương pháp “ôm cây xả stress” trong tâm lý học, tiếp xúc với cây cối có thể khiến con người ổn định về thể chất, tinh thần và thoải mái về mặt cảm xúc.
Cô Ngụy Thần Huyền khuyên dùng cỏ vetiver như một lựa chọn hương thơm êm dịu khác. Cỏ Vetiver là loại cỏ có bộ rễ rất ổn định và sâu. Một số hỗn hợp tinh dầu thư giãn cũng là một lựa chọn tốt. Cô đề nghị thêm 3 giọt hoa oải hương và 3 giọt cỏ vetiver vào máy khuếch tán và cài đặt chế độ khuếch tán liên tục trong suốt thời gian ngủ, để bạn có được một giấc ngủ thật êm dịu.
Tinh dầu làm ấm
Giữ ấm cơ thể có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ngâm chân trước khi đi ngủ là một cách làm ấm cơ thể rất tốt. Đây cũng là chế độ chăm sóc sức khỏe của Từ Hi Thái hậu. Cô Ngụy đặc biệt khuyên dùng gừng là loại tinh dầu làm ấm tốt nhất. Ngoài ra, các loại tinh dầu có tác dụng làm ấm và giảm đau như Lộc đề và quế cũng rất phù hợp. Tuy nhiên, cô lưu ý cách sử dụng không được nhỏ tinh dầu trực tiếp vào nước.
Cách chính xác để sử dụng tinh dầu để ngâm chân hoặc tắm là thoa tinh dầu lên bàn chân hoặc cơ thể trước, sau đó ngâm trong nước. Cô Ngụy giải thích rằng do dầu và nước được tách ra nên nếu thả tinh dầu trực tiếp vào nước, dù có khuấy bằng tay thì tinh dầu cũng không thể thực sự hòa tan trong nước và da không thể hấp thụ một cách tự nhiên.
