Nguyện ƯớcNguyenUoc.com
Kiểu ngồi vắt chéo chân là một tư thế ngồi khá phổ biến. Tuy nhiên, tư thế này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ liên quan đến hình thể và sức khỏe.
Dưới đây là 5 lý do tại sao bạn cần cân nhắc bỏ thói quen ngồi vắt chéo chân:
Nội dung chính
1. Tê liệt cơ
Vắt chéo chân sẽ dồn áp lực lên dây thần kinh mác ở phía sau đầu gối. Bởi vậy, ngồi chéo chân trong thời gian dài có thể khiến chân hoặc bàn chân của bạn bị tê liệt và giảm lượng máu lưu thông ở chân.
Lúc này, các ngón chân của bạn sẽ tê buốt và cử động không đúng hướng. Nó gây ra những cơn đau râm ran như thể các cơ đang bị ghim hay kim châm vào vậy. Nếu xuất hiện tình trạng ấy, bạn hãy nhanh chóng xoa bóp mạnh phần cơ bị tê cứng để tăng cường lượng máu lưu thông trong tĩnh mạch.
2. Liệt dây thần kinh mác
Ngồi chéo chân trong thời gian tương đối dài có thể gây ra bại thần kinh mác. Nó gây ra hiện tượng “foot drop”- mất khả năng nhấc mũi bàn chân hay ngón chân và gây tê cứng cổ chân tạm thời. Một nghiên cứu ở Hàn Quốc cũng chỉ ra rằng, ngồi chéo chân hàng giờ đồng hồ sẽ gây ra hiện tượng tê chân và ‘foot drop’.
3. Tăng huyết áp
Nếu bạn quan sát bác sĩ đo huyết áp cho bệnh nhân, họ thường yêu cầu bệnh nhân ngồi ở tư thế không vắt chéo chân và duỗi thẳng tay. Bởi vì đó là tư thế thoải mái nhất để huyết áp ở mức bình thường và giúp trả về kết quả đúng nhất.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thường xuyên ngồi vắt chéo chân? Nó sẽ khiến huyết áp của bạn tăng lên trông thấy. Năm 2010, có bảy nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi chéo chân sẽ khiến huyết áp tăng cao hơn. Các nghiên cứu này phần lớn được thực hiện trong phạm vi nhỏ.
Tại một phòng khám ở Thổ Nhĩ Kỳ, người ta tiến hành đo huyết áp cho cùng một nhóm người với hai tư thế ngồi: vắt chéo chân và không vắt chéo chân. Kết quả chỉ ra rằng, ngồi ở tư thế vắt chéo chân sẽ khiến huyết áp tăng cao hơn khi không vắt chéo chân. May mắn là, chỉ 3 phút sau, mức huyết áp cao đó lại trở về mức ban đầu.
Huyết áp cao tạm thời như vậy là do đầu gối của chân này đặt lên đầu gối của chân kia sẽ khiến máu bị đẩy ngược từ chân lên ngực. Kết quả là làm tăng lượng máu được bơm đi từ tim, dẫn đến tăng huyết áp. Một lý do nữa là, khi ngồi vắt chéo chân, các cơ bắp chân vẫn hoạt động, khiến lực cản huyết quản tăng, dẫn đến huyết áp tăng lên.
4. Suy giãn tĩnh mạch
Vì sao ngồi vắt chéo chân lại gây suy giãn tĩnh mạch? Có chuyên gia cho rằng, nhiều van nhỏ li ti trong các mạch máu vốn giúp ngăn ngừa máu không chảy sai hướng, khi ngồi vắt chân, sẽ gia tăng áp lực tĩnh mạch, làm các van đó thu hẹp và yếu dần, khiến chức năng đưa máu trở về tim của hệ thống tĩnh mạch vùng chân bị suy giảm.
5. Làm hỏng dáng
Nếu nhiều giờ đồng hồ bạn chỉ giữ nguyên tư thế ngồi vắt chéo chân thì sẽ khiến cơ thể bạn có một tư thế xấu. Ngoài ra, bạn cũng dễ bị gù vai và luôn có xu hướng nghiêng người về phía trước.
Tư thế hơi cúi đầu và nhoài người về phía trước, có thể khiến bạn bị đau cổ và đau lưng. Nó cũng có thể gây khó chịu ở vùng hông. Đồng thời, cũng khiến mất cân bằng ở khung xương chậu, dẫn đến các cơ đùi bên trong ngắn lại và các cơ đùi bên ngoài dài ra và tăng nguy cơ bị trật khớp.
