12 thói quen tích cực giúp bạn xây dựng lối sống lành mạnh

Hiện nay, sự bận rộn đã dễ dàng trở thành chuẩn mực, lấn át những mối quan tâm về tinh thần. Những thói quen đơn giản dưới đây có thể giúp bạn cân bằng lại cuộc sống.

• Khoa học chỉ ra 10 cách giúp bạn hạnh phúc hơn
• Thiền định có thể thực sự chữa lành tâm hồn?

Chúng ta đang bị máy tính và điện thoại di động chiếm dụng khá nhiều thời gian, gần như không còn thì giờ để ghi lại và suy nghĩ về những giấc mơ, hay nửa tiếng để thiền định giải nén; chứ đừng nói đến việc đi dạo hay tắm rừng kiểu Nhật để nạp lại năng lượng. 

Thậm chí, chúng ta không còn thời gian chiêm nghiệm những cuốn sách hay để nâng cao tâm linh của chính mình.

Edgar Cayce, nhà tiên tri nổi tiếng về triết học tâm linh của thế kỷ XX, đã chỉ ra một số phương pháp giúp chúng ta phát triển những thói quen đơn giản, dễ dàng và tích cực để có thể duy trì sự kết nối tâm linh và cuộc sống.

Thói quen 01 – Một khởi đầu tốt cho ngày mới

Những phút đầu tiên thức dậy mỗi ngày là thời gian bắt đầu những cơ hội tuyệt vời. Nó thiết lập giai điệu cho chúng ta suốt cả ngày. Hãy hít thở sâu và chậm ba lần, trong tâm nghĩ “Hôm nay tôi sẽ làm gì?” Sau đó lặng lẽ lắng nghe phản ứng bên trong.

Thói quen 02 – Thiền ba phút

Ngồi thiền kéo dài rất có giá trị, thời gian thiền ngắn như 3 phút cũng có thể mang lại tác dụng rõ ràng và tích cực. Trải qua một ngày bận rộn và hỗn loạn, hãy phát triển thói quen kết nối với nội tâm dù chỉ trong vài phút; có thể trước bữa ăn, trong giờ nghỉ trưa và trên đường đi làm về. Hãy lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn và mang lại cảm giác bình yên cho tâm trí.

Điểm mấu chốt trong phút đầu tiên là buông bỏ, buông bỏ lo lắng và âu lo; phút thứ hai, tập trung vào lý tưởng tâm linh và điều chỉnh cơ thể, tâm trí của bạn; phút thứ ba, chữa lành và cầu nguyện, gửi sức mạnh tích cực đến mọi người hoặc những thứ bạn quan tâm hoặc vướng mắc.

• Lớp hướng dẫn thiền định online miễn phí hàng tuần tại đây.

Thói quen 03 – Tự nhận thức

Nhiều giáo lý tâm linh dạy rằng hầu hết chúng ta đang ở trong trạng thái vô minh, trạng thái bị thôi miên hoặc hôn mê. Plato sử dụng “hang động” như một phép ẩn dụ cho trạng thái này.

Để đối phó với trạng thái này, “chúng ta phải học cách đứng sang một bên và nhìn mình trôi qua“.

l. Quan sát phản ứng vô thức của chính bạn khi sự việc xảy ra;

2. Nhận thức đối thoại nội tâm;

3. Chú ý đến lời nói và việc làm của phản ứng vô ý thức;

Mục đích của tự nhận thức là ghi nhớ con người thật của mình.

Thói quen 04 – Chú ý nhịp độ cuộc sống

Cuộc sống có cho bạn cảm giác lười nhác, làm biếng và mệt mỏi không? Hay bạn đang lo lắng, vội vàng và luôn có vô số việc phải làm? 

Mô hình của hầu hết mọi người là đi từ thái cực này sang thái cực khác. Cayce cho biết cả hai đều có hại như nhau và hãy chú ý đến nhịp độ sống nội tâm của bạn, một nhịp độ lý tưởng.

Thói quen 05 – Cân bằng cuộc sống

Sự cân bằng âm dương là quy luật của vũ trụ. Cayce thường khuyên những người đến tư vấn hãy duy trì cuộc sống cân bằng. Sự cân bằng mà ông đề cập bao gồm các khía cạnh sau:

Cân bằng dinh dưỡng: tỷ lệ ăn vào của thực phẩm có tính axit và thực phẩm có tính kiềm là 1:4;

Sự cân bằng của tình yêu: không nên thiên vị tình yêu bản thân và tình yêu người khác;

Cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi: người nghiện công việc và giải trí toàn thời gian đều là biểu hiện của sự mất cân bằng.

Thói quen 06 – Tự tin và ý chí tự do lành mạnh

Loại tự tin đúng đắn đến từ thần tính bên trong, không phải từ những lời nói và hành động hung hăng bên ngoài.

Tự tin vào quyết định của bạn;

Học cách thể hiện cảm xúc tích cực và truyền đạt cảm xúc tiêu cực;

Thiết lập ranh giới;

Hãy chủ động bày tỏ ý kiến ​​và yêu cầu của bản thân.

Thói quen 07 – Sáng tạo sử dụng hoàn cảnh để thay đổi

Tâm trí con người có một khả năng thay đổi đáng kinh ngạc. Cayce nói rằng tâm trí là người xây dựng và có thể hoàn thành bất cứ điều gì. Sử dụng hình dung để giảm căng thẳng và đạt được sự chữa lành.

Tìm hiểu những gì bạn cần thay đổi, chẳng hạn như tâm lý hay cảm xúc, khả năng, v.v.;

Một hoặc vài lần trong ngày, hãy dành ba đến hai phút, nhắm mắt lại và thể hiện diện mạo mà bạn muốn trong ảnh;

Chuyển đổi giữa các hoàn cảnh khác nhau nhưng có cùng chất lượng;

Thể hiện những gì bạn cần trong cuộc sống thực.

Thói quen 08 – Khoan dung : Phép thuật trong các mối quan hệ

Các mối quan hệ là một trong những thử thách khó giải quyết nhất. Đơn thuốc của Cayce là: sự khoan dung. Kiên nhẫn và bao dung là một trong những biểu hiện của tình yêu thương, cho phép người khác được tự do là chính mình. Khoan dung bao gồm các khía cạnh sau:

Tha thứ: sẵn sàng buông bỏ tổn thương và xúc phạm;

Không phán xét: Tránh những lời buộc tội;

Tâm trí cởi mở: tầm nhìn cao hơn và tư duy rộng mở cho phép tồn tại các quan điểm khác nhau;

Tránh tranh luận: Tranh luận hầu như không làm thay đổi quan điểm của bất kỳ ai

Thói quen 09 – Giấc mơ siêu cảm giác

Chúng ta có đủ sự khôn ngoan để đối mặt với mọi thử thách. Giấc mơ là một trong những biểu hiện của trí tuệ. Tài liệu Cayce cho chúng ta biết rằng, giấc mơ là trải nghiệm thực của tâm hồn, giống như trạng thái thức của chúng ta, mang đến cơ hội để thay đổi bản thân.

Trong khi ngủ, 5 giác quan của chúng ta bị tắt, trong khi các đặc điểm ngoại cảm của tâm hồn ở chế độ hoạt động. Đối với những giấc mơ, chúng ta cần tự hỏi mình 3 câu hỏi như sau:

Tôi khác biệt như thế nào trong giấc mơ này?

Là giấc mơ cân bằng lời nói, hành động và tâm lý cực đoan của tôi?

Là những giấc mơ mô tả khía cạnh thể chất của tôi?

Trạng thái nửa tỉnh nửa mơ cũng là một sự can thiệp ngoại cảm cần lưu ý, bởi vì khi đó chúng ta đang ở giữa thế giới âm và dương.

Thói quen 10 – Bắt kịp nhịp sống

Cơ thể có trí thông minh riêng, nhịp điệu riêng:

Đi bộ một lúc sau khi ăn sáng;

Nghỉ ngơi sau bữa trưa;

Đi bộ lâu hơn sau bữa tối;

Thói quen 11 – Ba bước để trao quyền cho cơ thể

Không có con đường tắt để có một cơ thể khỏe mạnh, việc thiết lập một lối sống đúng đắn và biến nó thành thói quen đơn giản để có thể nâng cao tiềm năng bên trong, để chúng ta có được sức khỏe và sức sống.

Uống đủ nước. Chỉ số nước uống thay đổi từ người này sang người khác, và 6 – 8 cốc là mức thường được khuyến nghị. Ông nhấn mạnh rằng, mỗi ngụm nước nên được “nhai” nhiều lần;

Bài tập kéo giãn cổ. Chậm rãi, hàng ngày;

Ăn có ý thức và với lòng biết ơn.

Thói quen 12 – Ba phút trước khi đi ngủ

Vài phút trước khi chìm vào giấc ngủ là cơ hội tuyệt vời để tăng cường sự tập trung tinh thần.

Nhớ lại những gì đã xảy ra trong ngày, tưởng tượng tác động của lời nói và hành động của bạn đối với người khác;

Hãy chú ý đến những điều nhỏ nhặt gây được ấn tượng trong bạn;

Việc nâng cao tinh thần không phải là để hoàn thành một công việc vĩ đại nào đó mà là rèn luyện và kiên trì mỗi ngày một chút. 

Khi dành năng lượng và sự chú ý cho những thói quen đơn giản này, chúng ta được kết nối một cách tự nhiên với tâm trí bên trong chính mình, biến nó trở thành một kênh cho dòng chảy vô tận vào thế giới hữu hạn này.

Các bạn có thể thử tham gia lớp thiền định online miễn phí tại đây.

Theo Vương Hách–Aboluowang