Một số bác sĩ cho rằng, một giấc ngủ chất lượng có thể có tác dụng nuôi dưỡng sắc đẹp và khiến con người trông rạng rỡ hơn.
Theo tờ Huffington Post, bác sĩ Clarisse Glen, chuyên khoa phổi tại Trung tâm Y tế Sacramento, California, Hoa Kỳ, đã chẩn đoán và điều trị các nguyên nhân căn bản của rối loạn giấc ngủ và khó ngủ. Đồng thời cũng đưa ra những lời khuyên cho bệnh nhân về mối liên hệ giữa các yếu tố làm đẹp và giấc ngủ chất lượng.
Bác sĩ Glen chỉ ra rằng “giấc ngủ làm đẹp” không phải là chuyện hoang đường. Ngoài việc mang lại tác động tích cực đến tâm trạng và khả năng tập trung, một giấc ngủ chất lượng trong thời gian dài còn có thể cải thiện ngoại hình.
Bác sĩ da liễu Hannah Kopelman, đang hành nghề tại New York cho biết, một giấc ngủ tốt là “một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để cải thiện vẻ ngoài của làn da”.
Bác sĩ Kopelman nói rằng: “Tôi luôn nói với bệnh nhân của mình rằng, bạn có thể chi rất nhiều tiền cho việc chăm sóc da, nhưng nếu bạn không có đủ giấc ngủ chất lượng, thì rất khó để nhận được tất cả lợi ích từ những sản phẩm đó”.
Giấc ngủ làm đẹp là gì? Bác sĩ Hannah Kopelman giải thích rằng khi chúng ta ngủ, cơ thể, đặc biệt là làn da, sẽ bước vào giai đoạn phục hồi. Chính là trong khoảng thời gian này, “cơ thể chúng ta sản sinh ít hormone căng thẳng hơn và tạo ra nhiều hormone tăng trưởng cũng như hormone giúp phục hồi cơ thể hơn.”
Bác sĩ da liễu Hadley King, đang hành nghề tại New York cho biết, khi ngủ cơ thể chúng ta tái cân bằng độ ẩm, tái tạo tế bào da, sửa chữa những tổn thương do áp lực môi trường gây ra và sản xuất collagen. Quá trình này là yếu tố then chốt giúp giảm nếp nhăn, khiến làn da trông đầy đặn và trẻ trung hơn.
Ngoài ra, bác sĩ Clarisse Glen cho biết thêm, giấc ngủ chất lượng cao cũng có thể làm tóc khỏe mạnh hơn, giúp bạn cảm thấy đẹp hơn. Một nghiên cứu công bố vào năm 2023 cho thấy giấc ngủ và đồng hồ sinh học có ảnh hưởng đến chu kỳ tăng trưởng tóc, từ đó tác động đến tình trạng rụng tóc.
Vậy “giấc ngủ làm đẹp” nên kéo dài bao lâu? Bác sĩ da liễu Alain Michon, hành nghề tại Ottawa, Canada, cho biết, trong điều kiện lý tưởng, mỗi người nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để làn da có thời gian phục hồi và tái tạo.
Tuy nhiên, nếu không thể thực hiện được thời gian ngủ lý tưởng mỗi đêm, bác sĩ da liễu Marianna Blyumin-Karasik, hành nghề tại Florida đưa ra gợi ý rằng “ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm vài lần trong tuần cũng có thể giúp cơ thể, tâm trí và làn da phục hồi sức sống”.
Bác sĩ Blyumin-Karasik nhấn mạnh rằng, để có giấc ngủ mang lại hiệu quả làm đẹp, hãy đảm bảo bạn ở trong môi trường thoải mái, mát mẻ, ít ánh sáng và hạn chế tối đa sự xâm nhập của công nghệ ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể viết nhật ký biết ơn hoặc thiền định trước giờ ngủ để giảm căng thẳng và giúp giấc ngủ sâu hơn.
Bác sĩ Alain Michon khuyến nghị mọi người nên đi ngủ vào cùng một khung giờ hàng ngày, điều này sẽ giúp cơ thể phát huy tối đa hiệu quả trong quá trình phục hồi.